Dóblatehacia adelante, coloca los dedos en el suelo y lleva el pie izquierdo hacia atrás lo suficiente como para que la rodilla derecha pueda doblarse a 90 grados. Levanta el torso hasta que
Músculosde la espalda. Los músculos de la espalda o del dorso son un grupo de músculos fuertes y pareados que se ubican en el aspecto posterior del tronco. Proporcionan movimiento a la columna, estabilidad al tronco, así como coordinación entre los movimientos de las extremidades y el tronco. La musculatura de la espalda está Enprimer lugar, hay que saber que el peso muerto rumano trabaja los glúteos, los femorales y la zona lumbar, es decir, toda la cadena posterior. Es similar al ejercicio tradicional, pero con algunas leves variaciones. Consiste en descender la carga hasta por debajo de las rodillas, de modo que estas últimas estén flexionadas de forma Pontede pie con los pies separados a la anchura de las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas. A continuación, manteniendo la espalda recta, inclínese hacia delante en las caderas y alcance los dedos de los pies. Vuelva a la posición inicial y repita. Haz este ejercicio durante 30 segundos. Inhalay dobla las piernas hacia atrás. Sube la cabeza y el pecho hacia atrás mientras te coges los pies con las manos. Si no llegas, puedes ayudarte con una toalla enrollada alrededor del empeine de los pies. Mantén la postura 10 o 20 segundos, inspirando y exhalando. Descansa durante 5 segundos y repite el ejercicio. Unade las mejores formas de estirar la espalda baja consiste en realizar la postura del niño, una de las posiciones de yoga más elementales. Para hacerla habrá que situarse de rodillas, con
2023Las lesiones de cadera: tipos, síntomas, prevención y tratamiento La cadera es una articulación crucial que conecta el fémur con la pelvis y está expuesta a diversas lesiones y al desgaste de huesos y cartílagos.
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